25 de abril de 2017

Saúde alimentar comentários e fatos

Olá amores,tudo bem?Hoje trago o segundo Post de saúde,hoje venho compartilhar com vocês um Post do site dietspotlight que fala sobre saúde Alimentar.

Você quer perder esses quilos extras e você sabe que não está comendo direito, então você olha para os alimentos saudáveis.

 Os alimentos saudáveis tendem a oferecer mais suporte nutricional do que os alimentos processados ​​ou pré-embalados, mas nem todos são bons para a perda de peso. Nós cavamos através de cada pedaço de informação que poderíamos encontrar para coletar os fatos. 

Estudos universitários, pesquisa e aconselhamento médico faziam parte da equação. Todo mundo merece saber exatamente o que esperar com alimentos saudáveis , por isso aqui estamos com comentários e pesquisas de alimentos saudáveis.

O que é Health Food?
Alimentos saudáveis ​​é um termo usado frequentemente para descrever alimentos que suportam saúde e bem-estar geral . Em uma escala mais larga, a perda de peso comunidade tende a dizer dieta alimentos são os mesmos que os alimentos saudáveis, embora isso não é sempre o caso.

Alimentos saudáveis ​​e perda de peso - "Qual é o melhor?"
Se você estiver olhando para mudar alguns alimentos saudáveis ​​com alimentos mais saudáveis, você pode olhar para várias categorias, como frutas, legumes, amidos saudáveis ​​e grãos integrais. Um ótimo lugar para procurar listas completas são opiniões de alimentos saudáveis.

Frutos
As frutas são uma parte crítica de um estilo de vida saudável , pois fornecem nutrientes essenciais e, em alguns casos, fibra. É importante adicionar frutas à sua dieta se você estiver com sobrepeso ou obesos. Esta condição pode causar estresse indevido no coração e dietas ricas em frutas pode ajudar a combater esse efeito. De acordo com a revista Nutrition , "o consumo de substâncias antioxidantes contidas no fruto poderia ser uma estratégia útil no desenho de dietas hipocalóricas que, com a redução de peso,poderiam aumentar a melhora dos fatores de risco cardiovascular relacionados à obesidade ".

Legumes
Se você está tentando perder peso, os vegetais são o complemento perfeito para sua dieta. A maioria dos vegetais é baixa em calorias e alta em nutrição. Pense o arco-íris ao escolher vegetais como cada cor oferece o apoio diferente. Verde, frondosos legumes como couve , espinafre , couve e até mesmo romaine alface têm muito poucas calorias, mas eles oferecem toneladas de vitaminas .Você pode se surpreender ao encontrar "vegetais de folhas verdes escuras são uma excelente fonte de fibras, folato e carotenóides. Estes vegetais também contêm vitaminas C e K e os minerais ferro e cálcio ", com base em informações da Universidade de Kentucky College of Agriculture.

Amidos saudáveis
Nem todos os amidos não são necessariamente saudáveis. Qualquer amido feito de farinha branca não é considerado um alimento saudável. Farinha branca é branqueada - que é o suficiente para vomitar a bandeira vermelha. Amidos para evitar incluem pão branco, arroz branco e batatas brancas. No lugar desses alimentos você pode adicionar carboidratos complexos, grãos integrais e batata-doce . Em geral, o branco não tem cor e cor significa vitaminas e nutrientes.

Grãos inteiros
Quando você pensa em grãos inteiros você imagina que pão "trigo" na mercearia? Só porque o rótulo diz trigo, não significa que é um alimento saudável. Grãos inteiros são a chave, assim "trigo integral" é o que você está procurando. Outros grãos integraisincluem aveia inteira, bulgur, arroz integral , cevada de grãos inteiros, centeio inteiro e trigo mourisco. Pipoca ar-estalada é também uma grande fonte de grãos integrais e fibra.

Mudando para alimentos saudáveis ​​- "Perda de peso garantida?"
Se você acha que mudar para alimentos saudáveis ​​imediatamente irá ajudá-lo a perder peso, você está enganado. Não importa o alimento que você consome, você tem que manter um saldo negativo de consumo para a produção . Basicamente, você precisa comer menos calorias do que o corpo precisa cada dia. Reduzir 500 calorias por dia equivale a uma libra perdida por semana. Esta não é uma mudança única.Como você perde peso, o corpo precisa de menos calorias e você precisará cortar novamente para continuar perdendo. Nas revistas de alimentos saudáveis ​​que lemos, esta redução em calorias é muitas vezes perdida e o dieter atinge um platô.
Algo a considerar é a proteína. Como parte de sua mudança para alimentos saudáveis, você precisa alterar para fora proteínas gordas para proteínas magras . Baseado em um estudo no New England Journal of Medicine , "um modesto aumento no teor de proteína e uma modesta redução no índice glicêmico levou a uma melhoria ... emanutenção da perda de peso ".

Os alimentos saudáveis ​​estão clinicamente comprovados para ajudar na perda de peso?
Não há necessariamente provas clínicas afirmando que os alimentos saudáveis ​​promoverão a perda de peso. Se você comer menos calorias do que o corpo precisa, não importa a fonte dessas calorias, você vai perder peso. Ao escolher alimentos saudáveis ​​você está olhando para a saúde em geral. Ninguém quer ser magro e insalubre. A idéia é ser o peso ideal e saudável ao mesmo tempo. Existem alguns alimentos saudáveis ​​que funcionam perfeitamente para conter a fome e ajudá-lo a perder mais peso.

Feijões
Estas fontes de alta fibra de proteína são underappreciated a menos que você é um vegetariano ou vegan. Tudo que toma é um, pequeno serving dos feijões adicionados a sua refeição da tarde para lutar que a fome da tarde. Ignorar o lanche e você é mais provável a perder peso. Além disso, poucos americanos recebem fibra suficiente em sua dieta.

Proteína
Começar o seu dia com uma boa fonte de proteína pode ser suficiente para impedi-lo de comer demais para o resto do dia. De acordo com o Jornal do Colégio Americano de Nutrição , "O peso da evidência ... sugere que as refeições de alta proteína levar a uma ingestão de energia reduzida subseqüentes ."

Fibra
O americano médio consome menos de 14g de fibra por dia , apesar do fato de que pelo menos 25g é sugerido. Fibra retarda o processo digestivo, tornando mais fácil lutar contra os desejos que todos muito frequentemente causam a ingestão excessiva de carboidratos simples. Além disso, a fibra é clinicamente comprovada para suportar perda de peso. "Indivíduos com baixo teor de gordura ... e alta fibra ... ingestão perdeu mais peso em comparação com aqueles que consomem um alto teor de gordura ..., baixa fibra ... dieta", diz a revistaDiabetologia .

Alimentos negativos-calorias
Você pode encontrar longas listas de alimentos com calorias negativas em toda a internet, mas não há pesquisa apoiando a alegação de que é preciso mais calorias para digerir esses alimentos do que eles fornecem. O que é conhecido é que eles fazem parte de uma dieta saudável e eles fornecem poucas calorias, muita água e fibras. A Clínica Mayo diz: "Muitos destesalimentos são vegetais e frutas , que podem ser parte de um plano de dieta saudável global. Mas eles provavelmente não são negativos em calorias ". Portanto, os alimentos com calorias negativas têm calorias, mas certamente são alimentos saudáveis ​​por cada definição do termo.

Carboidratos e baixo índice glicêmico
Uma das maneiras mais fáceis, mas demoradas, de adicionar alimentos saudáveis ​​para perda de peso é trocar alimentos com alto índice glicêmico por alimentos de baixo índice glicêmico. O índice glicêmico mede o efeito que os carboidratos têm nos níveis de açúcar no sangue; Quanto menor o índice, menos efeito e vice-versa. A revista Clinical Nutrition oferece " Dietas comrestrição energética de baixo GI obtidas através de uma seleção diferencial de alimentos específica podem melhorar asadaptações energéticas durante o tratamento da obesidade , favorecendo a perda de peso e, provavelmente, a manutenção do peso em comparação com dietas hipocalóricas de alto IG".

A linha inferior em alimentos saudáveis ​​e comentários de alimentos saudáveis
Não há dúvida de que os alimentos saudáveis ​​precisa ser uma parte de sua dieta diária. Perder peso de lado, se você comer um arco-íris de alimentos que você está mais apto a obter todas as vitaminas e minerais que você precisa. Quando você está olhando para perder peso, mudar alimentos com um índice glicêmico alto para aqueles com um baixo índice glicêmico é uma ótima opção. E, é importante começar seu dia com uma fonte magra de proteína e fibra para manter essa fome na baía.

Visite o site amores tem muitas dicas de saúde vocês vão gostar!!

26.04 - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

Olá amores!!!Tudo bem?Hoje trago um Post de saúde pra vocês,e venho falar de um assunto muito sério"Hipertensão Arterial".Eu tenho pressão alta,sou hipertensa,minha pressão na verdade é alterada sempre está um valor,devido a isso já faço uso de medicação,e acreditem não sentia nada,descobri por acaso,fui consultar normal estava gripada e a médica,aferiu a pressão e viu que estava alta,fiz acompanhamento de aferição por 2 semanas.Então amores é uma doença silenciosa,mas tem prevenção.

26.04 - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

O dia da hipertensão foi criado para conscientizar a todos e ajudar a se prevenir. Manter os exames em dia é muito importante, para que diagnostique qualquer problema no inicio.

 Conheçacomo baixar a pressao arterial de forma natural e mantenha uma ótima saúde.

24 de abril de 2017

Loja Online Oasap

Olá amores!!!Tudo bem? Hoje venho apresentar pra vocês,mais uma loja online gringa,a loja "Oasap"

Na loja Oasap você encontra muitas roupas estilosas,bem estilo gringa,encontra sapatos,acessórios bolsas etc.... a loja é bem versátil,tem todos os estilos e gostos.

Se você gosta de andar na moda visite o site da Oasap e faça suas escolhas e aproveite os descontos.

A loja está com descontos em vestidos e saias,acesse os links abaixo e aproveite essa mega promoção!!!

PROMO VESTIDOS- Straight Up 35% de desconto com Código BTHEQ
Saia da temporada: Até 60% de desconto

23 de abril de 2017

Giveaway Back to School -Shein and Studentbeans

Olá meus amores!!!Tudo bem?Hoje trago uma mega novidade pra vocês,meus seguidores queridos.


A novidade é que existe um site especial para Estudantes que disponibiliza desconto para Estudantes em muitas coisas,esse site se chama Studentbeans
e a loja SHEIN se juntou a esse site para disponibilizar descontos em suas roupas para Estudantes.


E tenho outra novidade para meus seguidores que é uma promoção da SHEIN em parceria ao meu blog,e meus seguidores teram a chance de ganhar Look da Shein.

Para participar vocês deverão seguir essas regras:

3 Escolha um Look para escola e me envie aqui nos comentários o link das peças.

A promoção vai até o dia 31 de maio,participem pois essa é a chance de ganhar roupas lindas da SHEIN.


Veja  inspiração de Look para escola nos links abaixo.Para escolher suas peças montar o look e me enviar os links das suas peças aqui nos comentários!!!


Veja minhas escolhas de Looks para Escola:

Tshirt de gatinho


Saia preta com detalhes de corte a Laser


Tshirt branca com bordado de Flores


19 de abril de 2017

Série:Dicas Para Blogueira Iniciante "SEO" parte 2

Olá amores!!!Tudo bem? hoje meu Post é a segunda parte da Série dicas para blogueira iniciante,onde o foco principal hoje é "SEO".

O QUE SIGNIFICA SEO?

SEO significa: Search Engine Optimization(simplificando, seria: otimização para o motor de busca).

COMO FUNCIONA?

Para que o Google ou outros motores de busca possam devolver ao usuário resultados que realmente sejam úteis e relevantes para ele, estes utilizam “spiders” ou “aranhas” que saem a investigar e analisar cada uma das páginas dos sites para eleger aquelas que sejam de alta qualidade e se ajustem à busca que se está realizando neste momento.

O algoritmo do motor de busca pesa a relevância e popularidade do conteúdo (entre outras dezenas de fatores) e de acordo isso, o posiciona no ranking e devolve os resultados da busca em forma de lista, sendo o primeiro o mais popular, apropriado, em síntese: o melhor.
O usuário confia na integridade do motor e entende que terá mais sorte ao clicar no primeiro link do que no décimo da lista, o qual para quem está do outro lado do muro (GOT), é o grande temor e desafio a superar.
Em síntese, saber sobre SEO nos permite otimizar nossos artigos, e assim obter mais chances de estar no posto 1 .
PARA QUE E POR QUE SABER SOBRE SEO PARA BLOGS
Para que aprender? Para poder estar na primeira posição na lista de resultados do motor de busca.
Por que é tão importante estar em primeiro lugar? Porque significa duas coisas importantíssimas:

1-      Que você é muito bom escrevendo e que as pessoas realmente consideram seu conteúdo valioso, o qual te dá muita autoridade, popularidade e entre outras coisas, te faz sentir que todo o esforço e empenho que dedica ao que realiza: vale a pena.

2-      Você pode fazer (muito) mais dinheiro.É difícil, mas é real. Se está em primeiro lugar ou perto, tem mais chances de receber cliques em seu link, o que significa mais tráfego, maior quantidade de clientes em potencial, vendas, assinantes, publicidade, sponsorsetc.

ESTRUTURAÇÃO DO SEO: ON – OFF
OTIMIZAÇÃO ON-PAGE:
É tudo o que você pode fazer em sua página ou artigo para otimiza-lo e permitir que as spiders o encontrem, analisem, e que o motor de busca o posicione em uma boa posição no ranking de resultados relacionados ao tema ou keyword de seu post.

OTIMIZAÇÃO OFF-PAGE:

São todos aqueles fatores externos que influenciam no posicionamento de seu artigopopularidade nas redes sociais (menções e o quão compartilhado é), se outros sites “linkam” seus artigos, comentários, entre outras (muitas) coisas.

O motor de busca pesa toda esta informação para medir a relevância e qualidade do conteúdo e decidir se vale a pena mostra-lo ou não.

O QUE E COMO OTIMIZAR SEU BLOG “ON”
KEYWORDS:
Estas são a base da otimização ON page de seu artigo. Por isso é tão importante que as utilize de forma inteligente para que as spiders te encontrem e possam mostrar-te. Do contrário, pode ter um excelente conteúdo, ser um escritor magnífico, mas se não te descobrem, tudo isso se torna obsoleto.
Sobre o uso das keywords no texto, MOZ é uma das empresas com mais autoridade no tema e em seu guia de principiantes, sugere as reguintes “regrinhas” sobre onde e quantas vezes incorpora-las em seu artigo.

Depois deste “checklist”, desenvolvemos mais detalhadamente cada um de seus pontos:
Pelo menos uma vez em seu título principal (H1);Pelo menos em um dos headings ou subtítulos;Pelo menos 3 vezes no corpo do artigo;Pelo menos uma vez esteja marcada em “negrito” e em “itálico”;Pelo menos uma vez no “Alt” de uma imagem;Uma vez na URL;Pelo menos uma vez na Meta descrição.
E mais detalhes, ONDE…

URL:
É importante que sua URL não seja muito larga, já que pode ver-se como um spam para as spiders, portanto é melhor que seja bem curta, e que inclua as palavras-chave. Pode edita-la, caso seu título original seja largo.

A URL amigável vai ajudar ao usuário a reconhecer facilmente o link que vai clicar e o Google adora URL amigável. Essa é uma das práticas mais recomendada para SEO.A palavra chave deve está na URL.


Otimizar o Título

Vou começar pelo o mais simples, mas, muitas pessoas não dão tanto valor para ele que é o título, um título bem otimizado vai ajudar muito.

Nunca deixe seu título ultrapassar os limites de caracteres porque o Google vai colocar as reticências, aqueles três pontinhos no final do seu título.

Sempre que tiver espaço coloque sua marca (Pode ser o nome do seu blog) junto com o título.Crie título atrativo, que chame o usuário para ação que é clicar em seu Artigo, use o título com a descrição para deixar claro o que ele vai encontrar em seu artigo.A palavra chave deve está no título
SUBTÍTULOS


O segundo lugar para o qual as aranhas se dirigem para analisar, são os subtítulos, ou headings, ou H2, 3, 4, (etc), ou como vocês preferirem. Nós recomendamos usar H2 para estes casos, já que são os que possuem mais valor
Portanto, recomenda-se colocar em algum deles a palavra-chave. Não é necessário fazê-lo em cada um deles, porque ficará pouco natural.

CORPO
Se sugere incorporar 3 vezes as palavras-chave. Pode ser um pouco mais, sempre e desde que não fique artificial e o comprimento do texto permita.
 Uma grande densidade de palavras-chave em um texto, pode ser um fator negativo para o Google, que poderá considerar o artigo de baixa qualidade. 
De qualquer forma, mais do que as keywords, o mais importante do SEO para blogs, é o seu blog
O conteúdo, o que escreve é sua melhor estratégia. Se é qualidade, original, com boas imagens, vídeos e links que sirvam como fonte de verdadeira informação complementaria para seus leitores,então o resto das ações que realize ao redor dele realmente funcionarão como otimizadores.
META DESCRIÇÃO
tag meta descrição não é um fator de ranking para o algoritmomas é o texto que o motor usa para mostrar nos resultados de busca e isso deve ser atrativo. 

Já vi muito blog que a pessoa esqueceu de escrever uma descrição para seu artigo, não faça isso, sempre faça sua descrição, pois ela junto com o título que vai determinar o clique do usuário.

Vou deixar algumas dicas de como fazer sua descrição.Na descrição existe o mesmo problema do título que é o limite de caracteres, então não ultrapasse ele, o Google muda o tamanho mais hoje o limite é de 150.Seja criativo, crie sua descrição atraente para usuário, mas, sempre dando uma breve informação sobre o que ele vai encontrar clicando em seu artigo e chamando-o para ação.

Não crie descrição curta, use todos os seus 150 caracteres, pois descrição curta não chama atenção de ninguém.A palavra chave deve está na descrição também.

Otimizar Imagens
Ter imagem em um artigo ajuda você, e essa imagem deve ter um tamanho bom e de boa qualidade.

O usuário gosta de imagem e o Google também, lembre-se que o Google tem uma busca só por imagem. É mais um local que você pode ranquear.

Uma imagem deve ser descrita o que realmente tem nele e se por acaso constar sua palavra chave nele, beleza. Preencha o nome do arquivo da imagem corretamente.Use traço para separar o nome da imagem, veja o exemplo: produtos-caseiros-para-cabelo-blogger.jpg assim o Google consegue entender que tem espaço entre as palavras.
Link Building

O link building é um dos fatores de ranqueamento mais importante para SEO, pois é a forma que o Google tem para medir sua reputação que chamamos de referencia, então, quanto mais referencia você tiver mais reconhecimento você vai ter.

Existem várias maneiras de conseguir referencia/link já vi alguns depoimentos falando que link em comentário dos outros blogs ajuda, mas, há dúvidas,então como eu digo sempre TESTE, pois é SEO é muito teste as vezes um simples comentário com um link para seu blog ajuda.

Outra forma é um blog recomendar outro, o Google já avisou que essa recomendação é troca de link e por isso é proibido e pode gerar punição, mas será mesmo!?Agora uma forma legal seria por guest post como chamamos aqui, que consiste de você fazer um artigo e postar em outro blog onde no final do artigo tem um link referenciando você. Lembrando também que o Google já falou que o guest post não funciona mais existe controversas…

Conteúdo exclusivo e de Qualidade
Na Parte 1 da Série dicas para blogueira iniciante já falei com vocês que o principal de tudo é o conteúdo das postagens do seu blog.
você precisa entender seu publico/leitor do seu blog, saber o qual a maior necessidade ou dúvida, e com isso criar um conteúdo que irá ajudar ele a sanar a dúvida.Crie conteúdo que tem haver com o seu blog pois não adianta seu blog for sobre leitura e você fazer um Post de sobre tatuagens por exemplo.

Veja a parte 1 do Post da série Dicas para Blogueira Iniciante aqui: 
Segue essas dicas Amores e verá seu blog mais otimizado.se gostou das dicas de "Seo" comentem amores!!!! Se quizer que faço algum outro Post sobre dicas de blogueira iniciante é só pedir,aceito sugestão.
Bjs
Jah Diva

16 de abril de 2017

Look of Day - Total Jeans + Franjas

Olá amores!!!Tudo bem?Chegando o Inverno a estação mais chic do ano,na minha opinião pois amo os looks e tendências de inverno,no Inverno a gente fica muito Diva e chic.

Preparei um Look mega corringa e estiloso que nunca sai de moda,que é o " total jeans ou All Jeans" .Usei uma jaqueta jeans  com tachas que é super tendência é usei uma calça jeans de lavagem clara pra combinar com o tom de jeans da jaqueta.

E pra da mais ar de inverno usei uma blusa azul com franjas pra completar o look.

E pra finalizar o look usei uma sapatilha de camurça preta com detalhes de onça,mega fofa e animal print está super na moda no inverno e camurça também .

Resultado o look ficou perfeito para o inverno!!!!!

13 de abril de 2017

Nati lança a Coleção de Esmaltes“ROLÊ CAZAMIGAS” - outono/2017

Olá amores!!! Tudo bem? Hoje trago um Post de lançamento dos Esmaltes NATI,a coleção “ROLÊ CAZAMIGAS” - outono/2017.

Usando como inspiração gírias engraçadas, inusitadas e bastante usadas pelas mulheres nas redes sociais, a Nati propõe muita diversão para nomear sua coleção para o outono 2017 - “ROLÊ CAZAMIGAS”.

Baseada em pesquisas internacionais, a proposta da marca no desenvolvimento desta coleção é oferecer cores que irão dominar a estação partindo de tonalidades naturais amarronzadas até variações de rosados, cor principal da temporada. Junto aos acabamentos cremosos, marca registrada da Nati, nesta coleção ganham destaques os metalizados e com glows especiais.    

 

BOY MAGIA – Marrom cappuccino – CREMOSO

FECHA COMIGO – Rosa Urbano – CREMOSO

MIGA LOKA – Lilás Orquídea – CREMOSO

LACRAÇÃO – Vinho - METÁLICO

É MARA – Branco transparente com glow azulado e brilho – PEROLADO

 

ATRIBUTOS IMPORTANTES:

– Todos os esmaltes Nati são 3free, ou seja,livres de DBP, tolueno, formaldeído e substâncias que podem causar alergias;

– Os esmaltes Nati possuem uma agradável e delicada fragrância de deo colônia que se intensifica nas unhas após a secagem do esmalte; 

– Pincel com modelo achatado (flat). Possui o dobro de cerdas, seguindo os padrões internacionais, pois, facilita a aplicação e permite que cada camada seja distribuída uniformemente sobre as unhas.

– secagem rápida;

– durabilidade e

– cobertura de longa duração. 
O perfume aparece após secagem

Preço sugerido: R$ 2,30

Sac: (15) 3141-0318

www.naticosmetica.com.br / Instagram: @naticosmetica / Facebook: naticosmetica

Loja virtual oficial: www.esmaltescat.com.br

Disponível nas perfumarias e lojas especializadas

A coleção está perfeita amei todas as cores e vocês amores,gostaram dessa nova coleção de esmaltes da Nati?Comentem amores!!!

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